Boyun Ağrısı Olan Kişilere Faydalı Öneriler

Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.

Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.

Boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.

Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.

Otururken sırtınızı düz tutun ve yaslanın.

Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.

Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.

Aşırı yüksek yastık kullanmayın.

Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.

Özellikle bilgisayar ve masa başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.